Dites adieu au gros ventre !

perdre du ventre -sport

Les femmes qui ont des gros ventres deviennent trop gourmandes et ne cessent plus à manger et  leurs comportements leur mèneront à l’obésité. Si vous avez un gros ventre, votre problème peut être encore résolu si vous  êtes prête  à changer vos habitudes.   À part le problème d’obésité, sachez que le surpoids peut provoquer différentes maladies et c’est pour cette raison que vous devez  prendre une décision.  Voici donc quelques conseils et astuces pour  vous montrer comment perdre du ventre.

Ne mangez plus des chips et des frites pour perdre du ventre

Manger des chips et des frites est très dangereux pour la santé, car ces aliments contiennent beaucoup de calories, trop de sel et de glucide ainsi que des mauvais gras.  Que vous soyez  mince ou grosse, oubliez les frites et surtout les chips industriels pour que vous ne souffriez pas du surpoids ou d’autres maladies, comme le cancer du foie et les maladies cardiovasculaires.  Savoir bien équilibrer ses aliments est l’un des meilleurs moyens pour perdre du ventre et de tenir une bonne forme. Il faut donc  changer  vos habitudes et faire des activités physiques afin que vous soyez toujours en pleine forme et en bonne santé.

Voici quelques techniques d’abdos plus efficaces  à vous montrer comment perdre du ventre rapidement :

Les techniques d’abdos suivantes ne nécessitent des matériels spécifiques ou des électrodes. Vous pouvez les pratiquer  seule à la maison.

Exercice abdo  n° 01 :

Allongez-vous sur le dos,  et les jambes perpendiculaires au sol.  Ramenez vos jambes vers votre visage et inspirez en les tendant puis, expirez quand vous les rapprochez du visage. Vous pouvez faire cette technique d’abdos durant 15 à 20 minutes tous les jours  afin de trouver rapidement un bon résultat.

Exercice abdo  n° 02 :

Allongez vos dos sur un tapis  et posez l’un de vos pieds sur le genou opposé puis, essayez de le toucher avec votre coude. Durant cet exercice, vous devez inspirer par le nez et expirer par la bouche une fois votre coude touche votre  genou.

Exercice abdo  n° 03 :

Allongez-vous sur le dos  et croisez une jambe sur l’autre, puis allez chercher le genou relevé avec votre coude opposé. Durant cet  exercice, vous devez alterner l’utilisation  de vos deux jambes, de  vos deux genoux et de vos deux coudes.

Toutes les techniques d’abdos ci-dessus peuvent être pratiquées par tout le monde, sauf la femme enceinte et la  personne qui souffre trop du surpoids. Pour cette dernière, il faut consulter tout d’abord un médecin, en suivant un régime spécial avant de pratiquer ces exercices. À part les activités physiques,  la consommation des fruits et légumes  peut répondre aussi à la question : « comment perdre du ventre ? »

Quels aliments doit-on donc  manger pour avoir un ventre plat ?

Plusieurs fruits et légumes sont vraiment efficaces pour vous aider comment perdre du ventre rapidement. Voici  quelques listes des fruits et légumes à privilégier afin  d’avoir un ventre plat :

La mangue est un type de fruit  très délicieux et  parfumé  qui peut combattre à l’acidité et  à la graisse. La consommation régulière de ce fruit est recommandée pour perdre du ventre rapidement.

  • L’avocat : pour prévenir l’accumulation de la graisse

Riches en acides gras mono-insaturés, l’avocat peut vous aider à prévenir l’accumulation de la graisse, surtout au niveau du ventre. N’hésitez pas d’en consommer beaucoup.

  • Le concombre : un légume amincissant

Le concombre est un diurétique naturel, sa consommation empêche la rétention d’eau et peut dégonfler votre ventre efficacement.  Vous pouvez l’ajouter dans votre assiette tous les jours.